Ուշադիր լինել սովորելը հեշտ չէ: Եվ ուշադրությունը, ավելի ճիշտ, դրա կենտրոնացումը անհրաժեշտ է շատ մասնագիտությունների տեր մարդկանց, եթե ոչ բոլորին ... Առանց կենտրոնանալու ունակության, չի կարելի դառնալ լավ նկարիչ և գրող; հաջողության չհասնել բիզնեսում, քաղաքականության և ֆինանսների ոլորտում: Լինելով անուշադիր մարդ ՝ դուք կարող եք մոռանալ մեքենա վարելու մասին, իսկ մետրոն կամ հասարակական տրանսպորտը վարելիս պարզապես կարոտում եք ձեզ անհրաժեշտ կանգառները: Մի խոսքով, կյանքը հաստատ մեղր չի թվա:
Անուշադիր անձնավորությունն ակամայից անփույթ է բիզնեսում և ավելորդ: Նման մարդիկ երբեք չեն հասնի ցանկալի բարձունքներին, չեն հասնի իրենց նպատակներին և հարգանք չեն վաստակի: Սա նշանակում է, որ իրավիճակը պետք է շտկվի: Ինչպե՞ս բարելավել ուշադրությունը:
Պետք է ձեռք բերել նոր սովորություններ: Եվ մի քանիսը դեն նետեք: Սովորությունները միշտ ազդեցություն են ունենում մարդու հոգեկանի վրա, իսկ ուշադրությունը մտավոր և հոգեբանական գործընթաց է, որը որոշում է և վերահսկում է մտքի ընթացքը: Եվ այն ճիշտ ուղղությամբ ուղղելը ուշադրությունը բարելավելու հիմնական պայմանն է: Եվ յուրաքանչյուր մարդ դրա համար հնարավորություն ունի ...
Habit One
Ձեր ուշադրությունը բարելավելու համար նախ սովորեք դիտել ինքներդ ձեզ: Դա չի նշանակում, որ պետք է հակասության մեջ մտնել ինքներդ ձեզ հետ, ինչը հղի է մտավոր շեղումներով `մինչև պառակտված անհատականություն: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք վերլուծել իրավիճակները և իրադարձությունները, ինչպես նաև ձեր մտքերն ու գործողությունները, կապված այս իրավիճակների և իրադարձությունների հետ: Օրինակ ՝ ինչու՞ ես կորցնում զրույցի շարանը: Դա նրանից է, որ խանգարում է ձեզ լսելու զրուցակցի աղմուկը կամ չցանկանալը: Սա նշանակում է, որ կա՛մ պետք է վերացնել աղմուկը, կա՛մ ազատվել այդպիսի զրուցակցից, կա՛մ դադարել խոսել:
Ինչու՞ եք բոցավառվել ձեր արած դիտողությունից: Արդյո՞ք դա անարդար է: Թե՞ ինքդ սխալ էիր: Այդ դեպքում ինչու՞ եք վրդովված: Ավելի լավ չէ՞ նայել ինքներդ ձեզ և բացառել հետագայում նման պահանջների առաջացումը: Տեղի ունեցածի վերլուծությունը, նախ `յուրահատուկը, երբ դուք ինքներդ ձեզ կմղեք դրան, իսկ հետո` ակամայից, հիանալի դասընթաց է ուշադրությունը բարելավելու համար
Սովորություն երկու
Մի թարթեք: Կարող եք շտապել առանց աղմուկի ու շտապելու: Անսահմանությունը գրկելու ցանկությունը հասկանալի է, բայց, ինչպես ասում են իմաստունները, այդ ցանկությունն իրագործելի չէ: Ինչու՞ փորձել ամեն ինչ անել: Ի վերջո, ի վերջո, ամեն տեղ կարող ես ուշանալ ...
Սովորություն Երեք
Դա ուղղակիորեն կապված է երկրորդ սովորույթի հետ և կախված է այն փաստից, որ դուք պետք է հրաժարվեք միանգամից մի քանի բան անելուց: Ի վերջո, դուք արագ հոգնում եք դրանից, և ձեր կենտրոնացումը խելամտորեն թուլանում է: Դե, եթե ձեր ուշադրությունն արդեն ցանկալի է թողնում, ապա անընդմեջ մի քանի տարբեր դեպքեր վարելիս, անշուշտ, սխալներ և ձախողումներ կլինեն: Ինչի՞ն է սա ձեզ պետք: Բացի այդ, ուղեղը չի հետևի միաժամանակ հսկայական քանակությամբ բոլորովին այլ տեղեկատվության արդյունավետ մշակմանը, ինչը ևս բացասաբար կանդրադառնա ուշադրության վրա: Մեր խնդիրն է բարելավել ուշադրությունը, ոչ թե ծանրաբեռնել այն ...
Սովորություն չորս
Կարևորելով առաջնահերթությունները: Այս սովորությունը ամբողջությամբ բխում է նախորդից: Ամբոխից ամենակարևորը առանձնացնելու և դրա վրա ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելու կարողությունը ուշադրության որակը բարելավելու միջոց է: Հավատացեք, դա ամենեւին էլ դժվար չէ: Ի՞նչն է, օրինակ, ավելի կարևոր ՝ հանձնարարված աշխատանքը ժամանակին հանձնելը կամ համակարգչում շարունակել մուտքագրել նամակի տեքստը, որը կարող է ուղարկվել վաղը: Առաջինը, իհարկե: Դե, վարժությունն ավարտված է: Դուք պարզապես պետք է շտկեք այն և այն դարձնեք սովորություն:
Գուցե լավ գաղափար լինի գերակայության պլան կազմելը: Դա հնարավոր է գլխում, բայց ավելի լավ `թղթի վրա: Եվ, ավարտելով դրանցից ամենակարևորը, կարող եք անցնել հաջորդ կարևորությամբ և այլն, մինչև ցուցակի ավարտը . . .
Հինգերորդ սովորությունը
Լավ կլինի, դիտելով ինքներդ ձեզ, որոշեք էներգիայի և ուշադրության առավելագույն կենտրոնացման ժամերը: Եվ ընդհանրապես, իմացեք ձեր բիորիթմը: Օրինակ, դուք աշխատում եք ամբողջ նվիրվածությամբ առավոտյան ութից մինչ կեսօրվա կեսը, և երեկոյան վեցից ինը: Սա նշանակում է, որ հենց այս ժամերին դուք պետք է ստանձնեք ամենաբարդ և պատասխանատու առաջադրանքները: Եվ օրվա կեսին, երբ ունեք որոշակի ուժի կորուստ և ուշադրության թուլացում, ծախսեք սովորական ընթացիկ աշխատանքի կատարման վրա, որը հատուկ ուշադրություն չի պահանջում: Այս սովորությունը թույլ չի տա ձեզ անիմաստ ու ապարդյուն տանջվել այն ժամերին, երբ ձեր ֆիզիկական և մտավոր ուժը լավագույն վիճակում չէ: Եվ մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման ժամերին դա հնարավորություն կտա առավելագույնի հասցնել ուշադրությունը ՝ դրանով իսկ բարելավելով և բարձրացնելով նրա ուժն ու ուժը:
Սովորություն վեց
Հանգիստ միջավայրն օգնում է կենտրոնանալ և բարելավել ուշադրությունը: Ինչպես հասնել հոգեկան անդորրին, արդեն ասվել է. Նյարդայնություն և անհանգստություն առաջացնող մռայլ և աղմուկի բացակայություն: Բայց անհրաժեշտ է նաև բացառել արտաքին ազդակները, որոնք թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ ձեր առջև դրված խնդրի և դրա իրականացման վրա: Գտնելով աշխատանքների կատարման օպտիմալ տեղը ՝ մենք կստանանք առավելագույն ուշադրության կենտրոնացում:
Սովորություն յոթ
Դա կապված է նրանց զգայարանները վերահսկելու ունակության հետ: Նրանք կապում են մեզ շրջապատողի, ամբողջ արտաքին աշխարհի հետ: Դրանց միջոցով է գնում տեղեկատվության հոսքը, որը պետք է զտվի ՝ այս պահին խուսափելով ավելորդ ամեն ինչից: Եվ դա արվում է ուշադրության օգնությամբ: Օրինակ, կարդալիս, եթե կենտրոնանում ենք դրա վրա, մենք այլևս ոչ մի աղմուկ չենք լսում: Եվ լավ երաժշտություն լսելիս մենք կարող ենք չնկատել, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը: Հիանալի մարզանք այն առարկայի նկատմամբ ուշադրությունը բարելավելու համար, որով ներկայումս զբաղվում ենք:
Սովորություն ութ
Այն պարունակում է հիշողության դասընթացներում, ինչը չափազանց կարևոր է ուշադրությունը բարելավելու համար: Լավ հիշողությունը օգնում է աշխատանքին: Այն լրացնելու համար ավելի քիչ ջանք է պահանջվում, ավելին ՝ ուշադրությունը չի շեղվում մանրուքներից և անհրաժեշտ տեղեկատվության որոնումից: Ամեն ինչ մեր գլխում է, ամեն ինչ ձեռքի տակ է: Հիշողության ցանկացած դասընթաց, և կան բազմաթիվ մեթոդներ, և դրանցից ընտրելը քո սրտով դժվար չէ, օգնում է բարելավել ուշադրությունը և կենտրոնացումը:
Ահա թե ինչպես է մեկ ձեռք բերված սովորությունը, որը բարելավում է ուշադրությունը, կհանգեցնի մեկ այլի ձեռքբերմանը, երրորդին և այլն: Եվ երբ այդ ձեռք բերած սովորությունները դառնան ձեր կյանքի անհրաժեշտություն և մաս, ձեր խոսքի և գործի նկատմամբ ուշադրությունը ծայրաստիճան կկենտրոնանա ՝ առանց ձեր կողմից մեծ ջանքեր գործադրելու: Եվ ապա հաջողությունը ձեր ստանձնած ցանկացած բիզնեսում պարզապես երաշխավորված է ...